teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

【重要】teacup. byGMOのサービス終了について
 <思いやりのあるコミュニティ宣言>
 teacup.掲示板は、皆様の権利を守りながら、思いやり、温かみのあるコミュニティづくりを応援します。
 いつもご協力いただきありがとうございます。

 投稿者
  題名
  内容 入力補助<IMG> youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]


(無題)

 投稿者:佐伯25  投稿日:2009年12月 2日(水)08時39分31秒
返信・引用
  長尾さんの結婚式二次会でキテレツ大百科トンガリを披露しました

ドカドカうけて北島康介風に言うと超気持ち良かったです。

さらに景品のiPodシャッフルをもらい大満足でした。

11/30
月末体重測定

80.6㌔(-3.4)
26.0%(-1.2)
※()の数字は11/1からの差

ここから77キロを切れるかの壁が待ってます
 
 

一年間お疲れ様でした!

 投稿者:25佐伯  投稿日:2009年11月22日(日)00時59分3秒
返信・引用
  一年間お疲れ様でした!

野球やったなぁ~

この冬 絶対体鍛えます

足腰 肩 体幹

来年さらに野球を楽しむために!
 

走り込みは・・

 投稿者:こだま  投稿日:2009年11月17日(火)15時08分54秒
返信・引用
  ダイエットぢゃなく、チームの為にお願い(笑)。
部分痩せは迷信だと思うので、腹筋やれば腹割れるとかは無いな。
増ちゃんは元々筋量あるんで、筋トレやってれば自然に腹もへっこむよ。
この際本格的に鍛えれば、あっという間に私よりマッチョになるのは確実。
上背あって(180センチちかくあるか?)厚みもあるので、パワーは今でも俺よりあるはず。運動能力も高いから、まだまだ伸びしろあるよ(35歳くらいまでは伸びるはず)。
一般人から見ればすげえ恵まれた素質と体格。
来期は「エースで4番」を目指して鍛えるべし。
 

経過報告

 投稿者:ダーマス  投稿日:2009年11月17日(火)01時47分2秒
返信・引用
  相方が私に代わりダイエット宣言した通りなんとか継続中です。
児玉さん、工藤君の話を参考に筋トレ中心と適度なランニングで体を絞っています。
現在
体重:82.4(-1.6) 体脂肪:20.3(-1.0)

※お腹はどうやって落ちるんすかね?やっぱ走りこみ?
 

12月の予定

 投稿者:佐伯25  投稿日:2009年11月15日(日)17時45分54秒
返信・引用
  12月の予定です。

12月26日(土) 時間確認中@体育館
バスケットやバレーボールでもやって遊びましょう^^

それから忘年会ですが、佐伯の判断が遅かったため津多家の席予約が
取れませんでした(汗

なので忘年会は見送って、1月中旬に新年会を企画中です。
新年会で09シーズンの個人成績の発表、そして10シーズンのチームについて
話し合いを行いたいと思います!

御意見ございましたら佐伯までメール下さい!
 

ホメオスタシス

 投稿者:佐伯25  投稿日:2009年11月15日(日)17時28分31秒
返信・引用
  >おり
水泳は全身運動だからいいんじゃないか。ただし続けてればという話で、通ったり着替えたりしなきゃいかんから続けるのが大変そう。食事気をつけてジョギングして腹筋やってたら引き締まるかな^^

ちなみに今日体重測定日(毎週日曜)だったので体重計に乗りました。

81.2キロ。2.8減です。

毎日30分歩いて(帰路)、帰宅してからエアロバイク30分こいでます。
食事は気をつける程度で、肉も食べてます。夜は白米は抜いてます。
あと腹筋腕立てとダンベル運動を適当に。

ちなみに体重を落とす目安として、体重の5%以内という数値があります。
それ以上の減量はホメオスタシスという肉体を一定の状態に保とうとする機能が生命の危機と認識し、エネルギーの燃焼を抑え始めるのです。省エネモード。

そこで今までと同じ食事量を取ると過剰摂取とみなされ脂肪に変わってしまうというリバウンド現象が起こります。

俺の場合。84キロの5パーセントだから4.2キロ以上減らしてはダメということになります。なので落ちすぎないようにコントロール。食事も摂り、筋肉量を増やししていかないとなりません。

77キロくらいまでは年内に落とせる気がするんですが、そこで壁があるんですよね・・・
 

質問パー

 投稿者:おり  投稿日:2009年11月13日(金)20時46分20秒
返信・引用
  ダイエット盛り上がってるね~
この体で水着をきるのは犯罪に近いのですが、プールはいいの?あと簡単に痩せたいんだけど、岩盤浴とかは意味ないのかしら。

別件ですが、昨日酔っぱらって駅の階段で転びました↓伸雄さんになっちゃうところでした´_`
 

みんなで健康!

 投稿者:佐伯  投稿日:2009年11月12日(木)08時38分29秒
返信・引用
  あの三遊間のあたりに一歩目が動かなかったのがくやしゅうてくやしゅうて!

グラチャンバレー見ながらエアロバイクこいでますw

あとは腕立て腹筋背筋です。
うちには一応ダンベルもあります^▽^
あと夕飯は気をつけてます。蒸した野菜と豚肉を食ました。
鍋もヘルシーですね。
 

やたらと・・

 投稿者:こだま  投稿日:2009年11月12日(木)01時57分11秒
返信・引用
  盛り上がってますねえ。ダイエットネタは老若男女共通ですか・・。
そこで追伸。
佐伯さんも増田さんも骨格がいいので、間違いなく筋肉は直ぐつきます。
なので、筋トレダイエットの場合は体重は落ちにくいかも・・。
そのかわり、食事はそれほど制限しなくてもいいし、体脂肪率は確実に落ちますよ。
 

(無題)

 投稿者:ダーマス相方より  投稿日:2009年11月11日(水)18時45分6秒
返信・引用
  佐伯さんと織茂さんの宣言素敵ですv▽vキラキラ
ダーマスゎ私だけに宣言して一向に本気モードにならないので、本人に代わり私が宣言致します!!
(本人承諾済み´▽`)

スポリンの皆様パー
増田康崇29歳男。
現在
体重84キロ体脂肪21.3%

来年4月までに
体重78キロを目指します。
もちろん健康的に!!

※具体的な方法ゎ私にゎ分からないので
皆さんの実体験や指導を受け本人にやってもらいたいと思います^o^チョキ
これ以上本人を甘やかさないで下さいT_T汗
厳しいご指導宜しくお願いしますm(__)m

リンゴ真衣ヒヨコリンゴ
 

いいですねぇ

 投稿者:ゆたかむ  投稿日:2009年11月11日(水)18時07分11秒
返信・引用
  野球に限らず、健康な体を目指すなら私はいくらでもお手伝いします。


一応、職業トレーナーなので^▽^


私も児玉さんと一緒で有酸素運動はほぼしません。

筋量を増やし、基礎代謝をあげる作戦です。


その人によって性格とかライフスタイルがあると思うので、絶対コレってのはありません。


是非ご相談ください。
 

長年の経験から・・

 投稿者:こだま  投稿日:2009年11月11日(水)15時55分39秒
返信・引用
  言わせてもらえば、エアロビックな運動はストイックなタイプでないと続きません。私ストイックとは程遠く、過去に殆んど筋持久系の運動はしておりません。男の場合は筋量が増えれば太りにくくなるようです。
エアロビック運動は、汗かくので痩せた気分になるだけだというのが私の結論です。
若干の食事制限プラス、筋トレ週3回(一回一時間)というのがおすすめです。
佐伯さん、唐揚食べられないとか無理でしょ?
 

こちらも年内に=3

 投稿者:おり  投稿日:2009年11月11日(水)08時06分55秒
返信・引用
  あと6キロ痩せます!!
佐伯さんと同じくあえて宣言させてもらいますパー

実施しているのは、卵と豚、牛をやめています。しかし、1キロしか落ちない。

やっぱり運動しないとだめかなぁ。やっぱりお酒やめないとだめかなぁ。
 

新企画はじめました

 投稿者:佐伯@肉体改造  投稿日:2009年11月11日(水)07時44分34秒
返信・引用
  いよいよ まじでダイエットをはじめます。

こんな体が思い遊撃手はいません。

7日現在で84キロ 体脂肪率27パーでした…

来季開幕3月末までの4ヶ月で12キロ減を目指します。
あえて宣言。

毎週末に体重測定報告します!

食事制限とエアロバイクとストレッチ・筋トレを地道に頑張ります。

あと素振り^▽^
 

ホームページ更新!

 投稿者:佐伯25  投稿日:2009年11月10日(火)20時42分13秒
返信・引用
  試合レポートと成績更新しました!

>タナベ氏
今後とも交流戦よろしく!合同新年会も企画します^^
 

ポーキーピッグスさん

 投稿者:こだま  投稿日:2009年11月 9日(月)15時27分4秒
返信・引用
  ありがとうございました。
怪我してないので、安心してください。結構私、丈夫にできてます。
来年も宜しくお願いいたします!
 

今年もありがとうございました!

 投稿者:タナベ  投稿日:2009年11月 8日(日)12時58分40秒
返信・引用
  ポーキーピッグズのタナベです。

昨日は朝早くからでしたが、お疲れ様でした!!!

去年に引き続き、今年もJP'sの皆様と交流戦が出来て、
お陰さまで09シーズンも思いっきり野球できました。

活動休止で付き合いが途絶えてしまうチームも増えてきてしまっているので、
僕らポーキーはJP'sさんとの交流戦を本当にいつも楽しみにしています。

今シーズンはまだもう少しありますが、とりあえず今季の交流戦は
昨日で締めみたいなので、来シーズンもまた宜しくお願いします!!!

>佐伯氏
いつも試合の調整どうもありがとう!

>こだまさん、ダーマスさん
昨日は、僕と2番手二人ともデッドボール当ててしまい済みませんでした。
関節付近だったと思うので、怪我されていなければ良いのですが・・・。
 

(無題)

 投稿者:???  投稿日:2009年11月 5日(木)21時58分37秒
返信・引用
  土曜はスポリンの55がやるでしょう  

秀喜っ!!!

 投稿者:こだま  投稿日:2009年11月 5日(木)15時16分30秒
返信・引用
  秀喜すごすぎるっ!!
自らの運命を自らの力で切り開く男!
かっこ良過ぎで涙が出そうになった・・。
 

おつかれさん

 投稿者:ダーマス  投稿日:2009年11月 4日(水)21時07分0秒
返信・引用
  いやーこの前はほしかったわー^o^;
次は宿命のポーキーズ戦
絶対にかぁーーつ!!
最近怪我人が目立つね。
土曜は朝早い試合だから参加者はしっかり体を起こすために早目にアップしよう^o^;起きてない体ではあのピッチャーからは打てないよー!!
自分は和泉と遅くても7時には現地でアップ予定っす

>GAQちゃん
この前はお疲れ様。また是非やってよ。相手がいいピッチャーだと俺も燃えるし勉強になるよ^o^
試合中GAQちゃんのフォームや球筋をガンミしてたわ!(*_*)おかげでカーブを狙い打ちできたしチョキ
次も打っちゃる野球
 

レンタル掲示板
/20