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＞おり
水泳は全身運動だからいいんじゃないか。ただし続けてればという話で、通ったり着替えたりしなきゃいかんから続けるのが大変そう。食事気をつけてジョギングして腹筋やってたら引き締まるかな＾＾
ちなみに今日体重測定日(毎週日曜)だったので体重計に乗りました。
８１．２キロ。２．８減です。
毎日３０分歩いて(帰路)、帰宅してからエアロバイク３０分こいでます。
食事は気をつける程度で、肉も食べてます。夜は白米は抜いてます。
あと腹筋腕立てとダンベル運動を適当に。
ちなみに体重を落とす目安として、体重の５％以内という数値があります。
それ以上の減量はホメオスタシスという肉体を一定の状態に保とうとする機能が生命の危機と認識し、エネルギーの燃焼を抑え始めるのです。省エネモード。
そこで今までと同じ食事量を取ると過剰摂取とみなされ脂肪に変わってしまうというリバウンド現象が起こります。
俺の場合。８４キロの５パーセントだから４．２キロ以上減らしてはダメということになります。なので落ちすぎないようにコントロール。食事も摂り、筋肉量を増やししていかないとなりません。
７７キロくらいまでは年内に落とせる気がするんですが、そこで壁があるんですよね･･･
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伸雄さんになっちゃうところでした
)
真衣
キロしか落ちない。
